Una dieta de huevo durante una semana te permitirá perder rápidamente de 5 a 8 kg en solo 7 días sin pasar hambre ni entrenamientos agotadores. Entra en la lista de dietas proteicas eficaces, como Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka y otras. Pero, a diferencia de ellos, la dieta del huevo solo dura 1 semana y no priva a quienes están perdiendo peso de carbohidratos, vitaminas y fibra gruesa.
Según el profesor Kovalkov, basta con comer 2 claras de huevo por la noche para avanzar de forma lenta pero segura hacia la pérdida de peso. En este menú dietético semanal no sólo trabajan las proteínas, sino también todos los elementos combinados.
Dieta del huevo durante una semana, ¿cuál es la esencia de la pérdida de peso rápida?
Este método de adelgazamiento fue utilizado por muchas estrellas de Tiz en nuestro país y estrellas extranjeras, por ejemplo, el rey de nuestro escenario, el actor estadounidense Adrien Brody. Una dieta de huevos de una semana, como un salvavidas, permite perder de 5 a 7 kg de exceso de peso en solo 7 días.
¿Por qué la dieta del huevo durante una semana da buenos resultados en la pérdida de peso y la persona no pasa hambre y se siente bien?
Esto tiene una explicación completamente científica. El peso de un huevo de gallina cocido sin cáscara es de aproximadamente 40 g, el contenido calórico es de 62 a 65 kcal. El porcentaje de sustancias es:
- Agua – 75%;
- Proteínas: 12, 6%;
- Grasas y lipoides: 10, 6%;
- Carbohidratos – 1, 12%.
El resto proviene de vitaminas y minerales. El huevo, que la dieta del huevo de una semana recomienda comer todos los días, contiene casi todo el grupo de vitaminas B, además de las vitaminas A y D. Los minerales incluyen calcio, magnesio, potasio, hierro, fósforo y zinc. cantidades bastante grandes.
Los huevos son el representante más simple de las proteínas, pero se digieren más lentamente que la carne, el pescado, las legumbres y las nueces, en los que las proteínas se combinan con almidón, grasas y otras moléculas. En consecuencia, y las revisiones lo confirman, la dieta del huevo provoca menos hambre que otras opciones proteicas. Puede soportar fácilmente incluso un menú rígido y limitado. Además, los huevos duros hacen que el hígado produzca sustancias químicas llamadas cetonas. Reducen la sensación de hambre.
Otro secreto de la dieta del huevo para adelgazar es la acción de la biotina. Acelera la degradación de proteínas, la quema de grasas y el metabolismo de los carbohidratos. La naranja y el pomelo incluidos en el menú actúan como quemagrasas. Las verduras aportan grandes cantidades de fibra y limpian los intestinos.
¿Cuánto peso te permite perder la dieta del huevo en 1 semana?
Sujeto al estricto cumplimiento del menú sin entrenamiento deportivo, puede perder peso con un peso inicial de más de 100 kg por 6-7 kg, menos de 100 kg por 3-4 kg. Si agrega correr, nadar, saltar la cuerda, la plomada será mucho más alta. Es posible que pierda de 2 a 4 kg adicionales.
La dieta del huevo durante una semana es una pérdida de peso rápida, como dicen las revisiones, y puede reducirlo significativamente. La pérdida de peso se produce gracias a una nutrición hipocalórica, la limpieza intestinal y la activación de los procesos de quema de grasas. Más adelante, es posible que regresen algunos kilos perdidos.
¿Es posible que una dieta de huevo durante 7 días sin retorno prive al cuerpo de los odiados kilos? Sí, el peso se puede fijar en el nivel alcanzado, siempre y cuando haya un rendimiento correcto (de esto hablaremos un poco más adelante) y manteniendo un equilibrio entre las calorías ganadas y perdidas. Puedes leer en Internet cómo contar calorías correctamente para adelgazar o ponerte en forma.
En pocas palabras, lo que comes no debe ser más de lo que gastas. Trate de incluir verduras bajas en calorías en su dieta y excluya los alimentos ricos en calorías.
Reglas para una dieta semanal de huevos.
- No debes comer más de 4 pero no menos de 2 huevos al día.
- La cena debe ser ligera, puedes cenar huevos cocidos o batidos, cazuela de verduras, tortilla o huevos revueltos.
- Hay 3 comidas principales. Si realmente quieres comer, puedes beber una taza de té o café vacía.
- Es necesario seguir estrictamente el menú de la dieta del huevo durante la semana y observar el tamaño de las porciones.
- Puedes saltarte una comida si no tienes apetito o no tienes tiempo para comer; También puedes comer menos de la cantidad indicada en el menú.
- Asegúrese de beber 2 litros de líquido, principalmente agua potable. Más es posible, menos no es posible.
- Es aconsejable no permanecer tumbado en el sofá durante los 7 días completos, sino añadir actividad física viable.
- Están prohibidos el azúcar y la sal. Se permiten condimentos a base de hierbas, excepto especias picantes.
Productos permitidos y prohibidos
Durante la semana es necesario comer huevos, carne, pescado, verduras y frutas. Los productos lácteos bajos en grasa incluyen: yogur, kéfir, requesón. Consideremos estas categorías de productos con más detalle para que la dieta del huevo durante 7 días dé los máximos resultados.
Carne– Sólo se pueden comer filetes sin piel ni grasa. Se permiten pollo, pavo, conejo, ternera y ternera.
Pez– utilice pescado marino bajo en grasa, por ejemplo abadejo, merluza, bacalao, navaga, platija.
Verduras– puedes incluir cualquier variedad en tu dieta semanal de huevos excepto patatas, maíz y tupinambo. Es mejor no dejarse llevar por las legumbres.
frutas– asegúrese de incluir naranjas y pomelos; Se permiten aguacates, manzanas sin azúcar, peras y kiwis. Están prohibidos los plátanos, uvas y dátiles. Todas las bayas son adecuadas, excepto las fresas.
Contra indicaciones
- Enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Enfermedades hepáticas y renales.
- Presión arterial baja.
- Embarazo y lactancia.
- Tendencia a las alergias alimentarias.
- Edades hasta los 14 y después de los 65 años.
Los niveles altos de colesterol en sangre también son una contraindicación para la dieta: 1 huevo agregará 424 mg. Sin embargo, puedes utilizar el mismo menú, pero solo comer claras de huevo sin yemas: son las que suministran colesterol a nuestro cuerpo.
Como ya se desprende de las contraindicaciones, antes de seguir una dieta de huevo durante 7 días, controle sus niveles de colesterol y presión arterial; Si tiene enfermedades crónicas, consulte a su médico.
No debe utilizar este adelgazamiento exprés durante la menstruación, condiciones estresantes o cuando no se sienta bien.
Dieta del huevo durante una semana: menú para 7 días.
Si te encantan los huevos o tienes tolerancia a ellos, este método es para ti. La dieta semanal del huevo del menú no contiene productos caros ni platos que requieran mucho tiempo de preparación. Todos los ingredientes de los platos se pueden encontrar fácilmente en los estantes de las tiendas o pedirlos en línea.
Al leer reseñas sobre la dieta semanal del huevo, se puede ver que a todos les gusta la disponibilidad de productos en cualquier época del año. Además, es conveniente llevar el desayuno, el almuerzo y la cena al trabajo o al colegio. El costo de los productos para dicha dieta no excederá los 2000 rublos. Para una dieta de huevo durante 7 días, el menú es el siguiente:
1er día
- Desayuno: 2 huevos duros + 5 cucharadas de cualquier papilla con agua (posiblemente con frutos rojos) + café.
- Almorzar: 200 g de filete de pollo + 200 g de ensalada de verduras frescas + té.
- Almorzar: Cazuela de verduras de 250 g rellena con 1-2 huevos.
2 º día
- 1 huevo cocido + 100 g de requesón + ½ naranja.
- 250 g de col salteada con zanahoria + 150 g de pescado.
- 2 huevos "en bolsa" + 1 pomelo.
3er día
- Tortilla de 2 huevos con tomate + café.
- 300 g de sopa magra de verduras + frutas.
- 2 huevos cocidos + ensalada de verduras frescas con jugo de limón.
4to día
- 2 huevos cocidos + ensalada de pepino con hierbas y salsa de soja.
- 200 g de carne + 250 g de verdura cocida + ½ naranja.
- 4 cucharadas de avena en agua + 1 huevo cocido.
5to día
- 2 huevos + 1 naranja.
- Cazuela de verduras con carne de 300 g + 1 pomelo.
- 1 cucharada. kéfir + 2 huevos de cualquier forma.
6to día
- 2 huevos + ensalada de zanahoria y hierbas hervidas con 1 cucharadita. crema.
- 250 g de pescado + 1 pomelo.
- 200 g de ensalada de pepino con salsa de soja + 1-2 huevos cocidos.
7mo día
- 100 g de yogur + 1 huevo + café.
- 300g de sopa de verduras.
- 2 huevos + 1 pomelo.
Como ya entendiste, el menú limita estrictamente la dieta en términos de carbohidratos, presentándolos con verduras, y también contiene carnes y pescados bajos en calorías y frutas quemagrasas. A pesar de las restricciones, una dieta estricta de huevos durante una semana no privará al organismo de las sustancias que necesita. Sólo habrá un mínimo de grasa, principalmente en las yemas y la carne.
Cómo dejar la dieta del huevo
Habiendo logrado resultados en 7 días de dieta, no debes atacar las golosinas y recompensarte con un abundante festín. Como la comida era bastante variada y las porciones pequeñas, rara vez había ganas de comer muchas cosas sabrosas y dañinas: el estómago ya no lo exige. Este es el raro caso en el que es mejor escucharse a uno mismo que escuchar a su cerebro. Es el cerebro el que muchas veces nos engaña y nos convence de que necesitamos comer más alimentos y más sabrosos.
Una vez finalizada la súper dieta del huevo de 7 días, podrás comer casi cualquier cosa, excepto ahumados, salados, comida rápida y dulces. Es mejor mantener el mismo tamaño de porción. Durante los primeros 3 días, trate de no sobrecargar su estómago con una variedad de alimentos. Elija platos sencillos de 3 a 4 productos.
Ya no es necesario comer huevos. Reemplázalos con carne, pescado, marisco. La cantidad de líquido que bebe se puede reducir a 1, 5 litros si 2 litros le resultan difíciles. El contenido calórico total de las comidas al día no debe exceder las 1. 500 kcal. Agrega grasas en forma de aceite vegetal a tu ensalada (1 cucharada por día).
La dieta del huevo te ayudó a perder varios kilos odiados, para que no vuelvan a aparecer, cambia a la dieta PP y dale a tu cuerpo una actividad física básica. Son adecuados caminar, correr, hacer ejercicio matutino, hacer ejercicio, nadar y bailar. Puedes repetir la dieta del huevo después de 2 meses si aún necesitas perder peso.